主题：戒烟了，然后几天没抽刚心情不好抽了一支，头晕，这正常吗？

酒戒了， 烟也在戒，几天忍着没抽，刚才心情不怎么畅快，抽了一支，头晕的很，正常吗？有戒烟经验的进来科普一下，我听别人说，逐渐减少烟量，然后就能戒掉，如果一次性戒掉，再抽起来，就会比以前抽的凶，是这样吗？怎么样戒好，求推荐方法。