在睡前做一些有助于快速腰部减肥的小运动，会让你在第二天醒来发现不一样的惊喜！你准备好试用腰部减肥最有效方法了吗？那就快点开始床上瘦腰运动吧！
3招床上腰部减肥最有效方法
床上腰部减肥最有效方法1：手膝举腿
跪在床上后双手支撑身体，慢慢将左腿和右臂向上伸直抬高，到最高点后慢慢降落，接着换边运动，注意保持头部和脊椎呈一条线，可以逐渐调整抬起的高度，在向上抬举时注意呼气，重复10次左右。
床上腰部减肥最有效方法2：仰卧举臀 快速减肥
双腿弯曲仰卧在床上，双手平放，脚跟向下使力，慢慢抬起臀部后再缓缓降低，重复此动作10次左右，注意收紧臀部和腹部，这样不但能瘦腰，还有强效瘦臀作用！
床上腰部减肥最有效方法3：俯卧抬肩
俯卧在床上，向前伸直双臂，慢慢将身体抬到最高点后，微微抬起头，在缓缓降低身体，保持腹部和下身紧贴床垫，注意防患速度，重复10次左右，注意双臂撑起时与肩同宽。
床上腰部减肥最有效方法4：侧卧抬高
侧卧后左手支撑头部，右手在身前支撑身体，右腿抬高后做侧抬腿运动，左腿弯曲蜷起，接着换腿运动，左右腿各重复20次左右。注意运动时伸直身体，放慢动作，感到臀部肌肉酸痛即可。
说实话，我感觉胖的体质的人要想减肥真的很难！一般的运动都不太好使！
人要想减肥真的很难！一般的运动都不太好使！
人要想减肥真的很难！一般的运动都不太好使！
在睡前做一些有助于快速腰部减肥的小运动，会让你在第二天醒来发现不一样的惊喜！你准备好试用腰部减肥最有效方法了吗？那就快点开始床上瘦腰运动吧！
3招床上腰部减肥最有效方法
床上腰部减肥最有效方法1：手膝举腿
跪在床上后双手支撑身体，慢慢将左腿和右臂向上伸直抬高，到最高点后慢慢降落，接着换边运动，注意保持头部和脊椎呈一条线，可以逐渐调整抬起的高度，在向上抬举时注意呼气，重复10次左右。
床上腰部减肥最有效方法2：仰卧举臀 快速减肥
双腿弯曲仰卧在床上，双手平放，脚跟向下使力，慢慢抬起臀部后再缓缓降低，重复此动作10次左右，注意收紧臀部和腹部，这样不但能瘦腰，还有强效瘦臀作用！
床上腰部减肥最有效方法3：俯卧抬肩
俯卧在床上，向前伸直双臂，慢慢将身体抬到最高点后，微微抬起头，在缓缓降低身体，保持腹部和下身紧贴床垫，注意防患速度，重复10次左右，注意双臂撑起时与肩同宽。
床上腰部减肥最有效方法4：侧卧抬高
侧卧后左手支撑头部，右手在身前支撑身体，右腿抬高后做侧抬腿运动，左腿弯曲蜷起，接着换腿运动，左右腿各重复20次左右。注意运动时伸直身体，放慢动作，感到臀部肌肉酸痛即可。